Складка у стены (Wall pike stretch)

Техника выполнения

1. Встаньте лицом к стене на расстоянии нескольких сантиметров.
2. Наклонитесь вперед, прислонившись спиной к стене, и поставьте руки на пол.
3. Выпрямите ноги и используйте стену, чтобы углубить растяжку.

Советы по технике

1. Держите ноги прямыми, а спину как можно ровнее прижатой к стене.

Похожие упражнения

• Полунаклон вперёд стоя
• Складка сидя с захватом за стопами
• Баланс на ягодицах с одной ногой вверх
• Складка с балансом на ягодицах
• Удержание передней ноги стоя

Оборудование

• Свободная стена