Полунаклон вперёд стоя (Ардха уттанасана, Наклон стоя с прямой спиной, руки на полу, Standing half forward bend, Ardha Uttanasana, Straight back standing pike on the ground)

Техника выполнения

1. Из положения Standing pike on the ground на вдохе поднимите грудь и голову, вытягивая позвоночник.
2. Руки по возможности остаются на полу, или поднимитесь на кончики пальцев.

Советы по технике

1. Задача здесь: создать действие, противоположное наклону вперёд, то есть разгибание позвоночника, а не сгибание.

Похожие упражнения

• Полунаклон вперёд с руками на коленях
• Наклон вперёд для среднего уровня
• Наклон стоя с захватом пальцев ног
• Наклон вперёд для начинающих
• Складка стоя с захватом лодыжек

Оборудование

• Пол (стоя)