Складка стоя с захватом лодыжек (Растяжка согнувшись стоя, Наклон вперёд стоя с захватом лодыжек, Standing pike on ankles, Standing pike stretch, Standing forward fold on ankles)

Техника выполнения

1. Встаньте прямо, стопы вместе.
2. Наклонитесь в тазобедренных суставах, по возможности сохраняя спину прямой.
3. Обопритесь руками о щиколотки

Советы по технике

1. Сохраняйте Pelvic tilt вперёд, чтобы растянуть Hamstrings

Похожие упражнения

• Полунаклон вперёд с руками на коленях
• Полунаклон вперёд с руками на голенях
• Полунаклон вперёд стоя
• Наклон вперёд на согнутых ногах, руки на полу
• Растяжка стоя ноги врозь

Оборудование

• Пол (стоя)