Полунаклон вперёд с руками на голенях (Наклон стоя с прямой спиной, руки на голенях, Shin-support half forward bend, Straight back standing pike on shins)

Техника выполнения

1. Из положения Bent-legs forward fold to ground на вдохе поднимите грудь и голову, вытягивая позвоночник, положите руки на голени и выпрямите ноги.

Советы по технике

1. Смысл в том, чтобы создать движение, противоположное наклону вперёд, то есть разгибание позвоночника, а не его сгибание.

Похожие упражнения

• Наклон вперёд для начинающих
• Наклон вперёд для продвинутых
• Наклон стоя с захватом пальцев ног
• Складка стоя с захватом лодыжек
• Удержание передней ноги за большой палец стоя

Оборудование

• Пол (стоя)