Складка стоячи із захопленням щиколоток (Розтяжка зігнувшись стоячи, Нахил уперед стоячи із захопленням щиколоток, Standing pike on ankles, Standing pike stretch, Standing forward fold on ankles)

Техніка

1. Станьте прямо, стопи разом.
2. Нахиліться, згинаючись у кульшових суглобах, і тримайте спину якомога рівнішою.
3. Обіпріться руками на щиколотки

Поради щодо техніки

1. Тримайте Pelvic tilt вперед, щоб розтягнулася Hamstrings

Схожі вправи

• Напівнахил уперед з руками на колінах
• Напівнахил уперед з руками на гомілках
• Напівнахил уперед стоячи
• Нахил уперед на зігнутих ногах, руки на підлозі
• Розтяжка стоячи ноги нарізно

Обладнання

• Підлога (стоячи)