Розтяжка стоячи ноги нарізно (Standing straddle stretch)

Техніка

1. Встаньте й поступово розводьте стопи в сторони, доки не відчуєте розтягнення у внутрішній поверхні стегон
2. Нахиліться, згинаючись у кульшових суглобах, і дотягніться руками до щиколоток

Поради щодо техніки

1. Тримайте спину прямою і Pelvic tilt вперед, щоб розтягнути задню поверхню стегна

Схожі вправи

• Нахил ноги нарізно стоячи, руки на поясі
• Розтяжка ноги нарізно стоячи з прямою спиною
• Нахил ноги нарізно стоячи, голова на підлозі
• Нахил уперед на зігнутих ногах, руки на підлозі
• Напівнахил уперед з руками на колінах

Обладнання

• Підлога (стоячи)