Розставте стопи ширше за плечі, носки дивляться вперед.
Нахиліться, згинаючись у кульшових суглобах, і покладіть долоні на підлогу приблизно на ширині плечей, пальці спрямовані вперед.
На вдиху витягніть хребет, потім на видиху нахиліться вперед і опустіть голову.
Поради щодо техніки
Якщо задня поверхня стегна скута, можна зігнути коліна, переставити руки вперед або поставити їх на блоки. З кожним вдихом продовжуйте намагатися випрямити ноги.
