Сидячи з витягнутими й притиснутими до підлоги ногами, нахиліться вперед, згинаючись у кульшових суглобах, і візьміться пальцями за зовнішні краї стоп.
На вдиху витягніть хребет, а на видиху м'яко підтягніть себе в нахил уперед, опускаючи голову в останню чергу.
Поради щодо техніки
Нахиляйтеся, згинаючись у кульшових суглобах, і не дозволяйте попереку округлюватися.
Тримайте плечі опущеними, подалі від вух, і м'яко підтягуйте себе в нахил біцепсами.
