Складка лёжа на спине (Растяжка задней поверхности бедра лёжа на спине, Supine pike fold, Supine pike stretch)

Техника выполнения

1. Лягте на спину, руки за головой.
2. Поднимите ноги и перекатите их назад за голову, поднимая таз над плечами.
3. Старайтесь поставить стопы на пол за головой, примерно там же, где лежат руки.

Похожие упражнения

• Поза плуга
• Складка ноги врозь лёжа на спине
• Подъёмы ног в плуг
• Продольный шпагат стоя
• Складка сидя с захватом стоп

Оборудование

• Пол (руки или тело)