Складка в положении лёжа (Растяжка пике лёжа, Supine pike fold, Supine pike stretch)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Лягте на спину, руки над головой.
- Поднимите ноги и перекатите их назад за себя, поднимая бёдра над плечами.
- Старайтесь поставить стопы на пол за собой, примерно там же, где находятся ваши руки.