Складений лист (Folded leaf)
Дерево навичок
Техніка
- База лягає на спину і ставить свої стопи на стегна флаєра.
- Флаєр нахиляється вперед і висить у перевернутій Pike position , тулуб звисає над ногами бази.
Поради щодо форми
- Базовий: Переконайтеся, що ваші стопи надійно розташовані на згинах стегон флаєра.
- Флаєр: Розслабте верхню частину тіла і дозвольте гравітації допомогти розтяжці.