Скакалка: схрещування рук (Jump rope arms criss-cross)
Дерево навичок
Техніка
- Почніть стрибати через скакалку звичайними базовими стрибками.
- Коли скакалка проходить над головою, схрестіть передпліччя перед корпусом, щоб кисті пішли в протилежні боки.
- Перестрибніть через схрещену петлю, потім розведіть руки, коли скакалка знову опиниться над головою.
Поради щодо техніки
- Робіть невеликі стрибки й залишайтеся на подушечках стоп.
- Схрещуйте руки достатньо глибоко, щоб скакалка не зачіпала стегна.