Скакалка: скрещивание рук (Jump rope arms criss-cross)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Начните прыгать через скакалку обычными базовыми прыжками.
- Когда скакалка проходит над головой, скрестите предплечья перед корпусом, чтобы кисти ушли в противоположные стороны.
- Перепрыгните через скрещённую петлю, затем разведите руки, когда скакалка снова окажется над головой.
Советы по технике
- Делайте небольшие прыжки и оставайтесь на подушечках стоп.
- Скрещивайте руки достаточно глубоко, чтобы скакалка проходила под бёдрами.