Возьмитесь за перекладину или кольца и переверните тело назад так, чтобы ваш торс был горизонтальным, а грудь смотрела вниз.
Спина прямая и горизонтальная, ноги прямые, соединены и выровнены с остальным телом.
Советы
Не поддавайтесь искушению округлять верхнюю часть спины: это делает упражнение легче, но также менее эффективным. Держите грудь раскрытой и смотрите вперёд.