Возьмитесь за перекладину или кольца и переверните тело назад так, чтобы грудь была горизонтальной и смотрела вниз.
Спина прямая и горизонтальная.
Бедра перпендикулярны телу, а колени согнуты.
Советы
Не поддавайтесь искушению округлять верхнюю часть спины: это делает упражнение проще, но также менее эффективным. Держите грудь раскрытой и смотрите вперед.