Возьмитесь за перекладину или кольца и перевернитесь назад так, чтобы ваш торс был горизонтальным, а грудь смотрела вниз.
Спина прямая и горизонтальная.
Бедра также горизонтальны и выровнены с торсом. Колени согнуты под углом 90 градусов так, чтобы ноги были направлены вверх.
Советы
Не поддавайтесь искушению округлять верхнюю часть спины: это делает упражнение легче, но также менее эффективным. Держите грудь раскрытой и смотрите вперед.