Продвинутая стойка на руках (Advanced tuck planche)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Балансируйте на руках, удерживая туловище параллельно полу.
  2. Выпрямите спину и образуйте угол 90 градусов в бедрах. Согните колени.
  3. Держите руки прямыми, а плечи задействованными ( Shoulder depression и Shoulder protraction ).
  4. Если используете пол, вы можете повернуть кисти рук в стороны, чтобы уменьшить давление на запястья.

Похожие упражнения

Оборудование