Возьмитесь за перекладину или кольца и перевернитесь назад так, чтобы ваш торс был горизонтальным, а грудь смотрела вниз.
Спина прямая и горизонтальная.
Ноги широко разведены, также прямые и горизонтальные. Чем шире они разведены (в зависимости от вашей гибкости), тем легче будет выполнять упражнение.
Советы
Сопротивляйтесь искушению округлять верхнюю часть спины: это делает упражнение легче, но также менее эффективным. Держите грудь раскрытой и смотрите вперед.