Планка в полудекоре у стены

Планка в полудекоре у стены (Wall half layout planche lean)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Поставьте руки на пол, а колени к стене, стопами вверх.
  2. Наклонитесь вперёд, чтобы перенести больше веса на плечи, сохраняя при этом форму уголка.

Советы

  1. Поддерживайте Shoulder protraction и задний Pelvic tilt .
  2. Убедитесь, что ваши колени согнуты, но бедра остаются прямыми.

Похожие упражнения

Оборудование