Сидіння зі схрещеними ногами, руки за спиною (Прогресія до баддха падмасани, Cross-legged sit with arms behind, Baddha Padmasana progression)

Техніка

1. З положення сидячи, ноги перед собою, схрестіть ноги.
2. Відведіть руки назад і візьміться за протилежні лікті.

Схожі вправи

• Легка поза
• Бічна поза дитини
• Розтяжка квадрицепса лежачи
• Розтяжка грушоподібного м'яза лежачи
• Зв'язаний лотос

Обладнання

• Підлога (руки або тіло)