Сидя удерживание поднятой ноги пирамидальной мышцы (Sitting piriformis leg raise hold)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Займите положение для растяжки грушевидной мышцы сидя.
  2. Поднимите прямую ногу от пола как можно выше и удерживайте в течение заданного времени.

Советы

  1. Оставайтесь прямо: не отклоняйтесь назад корпусом.
  2. Держите обе седалищные кости на полу.

Похожие упражнения

Оборудование