Наклонитесь вперед и положите руки по обе стороны от ног, где-то между уровнем коленей и уровнем стоп. Чем дальше ваши руки, тем сложнее становится упражнение.
Обопритесь на руки и поднимите одну ногу от пола, двигая ее вверх и вниз, не касаясь пола. Вы можете выполнять это на время или на количество повторений.
Повторите на другой стороне.
Советы
Не отклоняйтесь назад: вам нужно наклониться вперед и отталкиваться руками, держа туловище как можно ниже, чтобы проработать компрессионную силу.