Сгибание вперед с одной ногой (Джану Сирсасана А, One-leg forward bend, Janu Sirsasana A)

Дерево навыков

Техника выполнения

  1. Сядьте на пол, согните одну ногу и прижмите стопу к противоположному бедру.
  2. Наклонитесь вперед к прямой ноге и возьмитесь за лодыжку или стопу, чтобы опуститься ниже.
  3. Удерживайте позу и повторите на другую сторону.

Советы

  1. Сосредоточьтесь на сгибании от бедра, а не на округлении спины.

Похожие упражнения

Оборудование