Стоя на одной ноге на полпути вверх (One leg halfway up)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Встаньте прямо и перенесите вес на одну ногу.
  2. Поднимите другую ногу вперед, пока она не достигнет угла примерно в 45 градусов от пола.
  3. Держите оба бедра направленными вперед, а туловище прямо.
  4. Удерживайте положение на время, сохраняя равновесие.

Советы

  1. Держите поднятую ногу прямой и под контролем.
  2. Избегайте наклона назад или подъема бедра для компенсации.

Похожие упражнения

Оборудование