Удержание большого пальца на боковой ноге стоя (Уттхита Хаста Падангустхасана B, Расширенная рука к большой позе пальца ноги, Standing side leg toe hold, Utthita Hasta Padangustasana B, Extended Hand To Big Toe Pose)
Из Standing front leg toe hold отведите вытянутую ногу в сторону, стараясь держать ногу максимально прямой, и медленно переводя взгляд в противоположную сторону, как только вы найдете равновесие.
Вернитесь в исходное положение, прежде чем опустить ногу.
Советы
Постарайтесь координировать дыхание с движением и двигайте головой только после того, как найдете равновесие: выдыхайте, когда отводите ногу в сторону, чтобы помочь стабилизироваться на опорной ноге.
Постарайтесь почувствовать работу бедра в этом движении — раскрывая бедро, когда нога отводится в сторону, и закрывая бедро, когда возвращаете ее в центр.
При необходимости используйте стену для равновесия, пока не сможете балансировать без посторонней помощи.