Стойка на одной ноге (Дулибу, One-leg stance, Dulibu)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Встаньте прямо и перенесите вес тела на одну ногу.
  2. Поднимите колено другой ноги до уровня бедра, направив стопу вниз.
  3. Поднимите руку с той же стороны, что и поднятая нога, прямо вверх, вытянув запястье и повернув ладонь вверх.
  4. Держите другую руку согнутой поперек туловища, кисть с вытянутым запястьем, ладонью в сторону, как будто защищая бок.

Советы

  1. Держите корпус прямо, а бедра направленными вперед.

Похожие упражнения

Оборудование