Стоя растяжка четверной мышцы (Standing quad stretch)

Мышцы

• Flexor digitorum brevis
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Flexor hallucis brevis

Техника выполнения

1. Встаньте, согните одно колено и возьмитесь за стопу обеими руками за спиной, балансируя на другой ноге

Советы

1. Сохраняйте задний Pelvic tilt , чтобы увеличить растяжение по передней поверхности бедра
2. Держите растянутую ногу вертикально

Похожие упражнения

• Поза дерева
• Помощь в заднем балансировании
• Масштабирование спины
• Воин 3
• Стойка на одной ноге

Оборудование

• Поверхность (стоя)