Помощь в заднем балансировании (Assisted back scale)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Найдите опору, чтобы помочь вам сохранить равновесие.
  2. Встаньте на одну ногу и поверните бедро, чтобы привести торс и заднюю ногу в горизонтальное положение.
  3. Удерживайте это положение некоторое время, затем повторите на другой стороне.

Советы

  1. Не позволяйте бедрам раскрываться в сторону: сохраняйте их параллельно полу.
  2. Ваш корпус и задняя нога должны быть выровнены и горизонтальны.

Похожие упражнения

Оборудование