Сидя со скрещенными ногами и руками за спиной (Прогрессия Баддха Падмасаны, Cross-legged sit with arms behind, Baddha Padmasana progression)

Техника выполнения

1. Из положения сидя, ноги перед собой, скрестите ноги.
2. Отведите руки назад и возьмитесь за противоположные локти.

Похожие упражнения

• Лёгкое сидение
• Лежачая растяжка квадрицепса
• Боковая поза ребёнка
• Растяжка пириформиса лежа
• Связанный лотос лук

Оборудование

• Поверхность (руки или тело)