Растяжка пириформиса лежа (Фигура 4, Lying piriformis stretch, Figure-of-4)

Дерево навыков

Техника выполнения

  1. Лягте на спину, согнув колени и поставив стопы на пол.
  2. Положите одну лодыжку на противоположное бедро около колена.
  3. Возьмитесь за опорное колено, чтобы притянуть его к груди.
  4. Вы должны почувствовать растяжение в ягодице скрещенной ноги.

Похожие упражнения

Оборудование