Лежачая растяжка квадрицепса (Lying quad stretch)

Техника выполнения

1. Лягте на живот, лицом вниз.
2. Подтяните одну стопу к ягодицам, согнув колено.
3. Возьмитесь за эту стопу, дотянувшись рукой назад, и потяните ее еще ближе к ягодицам.
4. Выдвиньте бедра вперед, чтобы задействовать квадрицепсы.

Похожие упражнения

• Выпад на коленях с положенными руками
• Растяжка сгибателей бедра лёжа на спине
• Боковая поза ребёнка
• Позирование колени к груди
• Выпад на коленях с подъемом груди

Оборудование

• Поверхность (руки или тело)