Растяжка сгибателей бедра лёжа на спине (Supine hip flexor stretch)

Дерево навыков

Техника выполнения

  1. Лягте на скамью или другую достаточно высокую поверхность.
  2. Позвольте одной ноге свисать сбоку, при этом держа спину ровно прижатой к поверхности.
  3. Согните другую ногу и подтяните ее к груди.
  4. Вы должны почувствовать растяжение в ноге, которая свисает сбоку, в верхней части бедра.

Похожие упражнения

Оборудование