Растяжка квадрицепса лёжа (Lying quad stretch)

Техника выполнения

1. Лягте на живот, лицом вниз.
2. Подтяните одну стопу к ягодицам, согнув колено.
3. Возьмитесь за эту стопу, дотянувшись рукой назад, и потяните её ещё ближе к ягодицам.
4. Подайте таз вперёд, чтобы сильнее растянуть квадрицепсы.

Похожие упражнения

• Растяжка сгибателей бедра лёжа на спине
• Выпад на колене с опорой на ладони
• Боковая поза ребёнка
• Выпад на колене с раскрытой грудью
• Колени к груди

Оборудование

• Пол (руки или тело)