Колени к груди

Колени к груди (Апанасана, Поза освобождения ветров, Knees to chest pose, Apanasana, Wind-relieving pose)

Дерево навыков

Техника выполнения

  1. Лягте на спину, согнув колени и поставив стопы на пол.
  2. Подтяните ноги к груди, держась за голени или обхватив ноги руками.
  3. Глубоко дышите и расслабьтесь в этом положении.

Похожие упражнения

Оборудование