Примите положение выпада на колене: одна нога впереди, носок направлен вперед, стопа полностью на полу, а колено задней ноги на полу, носок направлен назад.
Опустите обе руки на пол, с внутренней стороны передней ноги.
Постарайтесь опустить грудь настолько низко, насколько позволяет ваша гибкость.