Связанный лотос лук (Йога мудра, Bound lotus bow, Yoga mudra)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Из положения сидя с ногами перед собой сложите ноги в Lotus , сначала правая нога.
- Заведите левую руку за спину и возьмитесь за большой палец левой ноги.
- Заведите правую руку за спину и возьмитесь за большой палец правой ноги.
- Наклонитесь вперед с прямой спиной.
Советы
- Продолжайте прижимать седалищные кости, наклоняясь вперед.
- Если вы не можете сделать захват с обеих сторон, используйте ремень или полотенце, чтобы сделать захват со второй стороны.