Сжатие кулака тыльной стороной кисти (Кулак со сгибанием запястья, Flipped wrist squeeze, Fist with wrist flexion)

Техника выполнения

1. Прижмите тыльную сторону кистей к полу перед собой, пальцы направлены вперёд
2. Сожмите пальцы в кулак, отрывая костяшки от пола

Советы по технике

1. Держите запястье согнутым под углом 90 градусов

Похожие упражнения

• Отжимания на тыльной стороне ладоней с колен
• Быстрая разминка запястий
• Отжимания на запястьях
• Подъёмы ладоней на четвереньках
• Покачивания из стороны в сторону, ладони вверх, пальцы в стороны

Оборудование

• Пол (руки или тело)