Сгибание молота на одной руке с гирей (Скручивание рога, Single kettlebell hammer curl, Horns hammer curl)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Встаньте прямо, держа гирю за рукоятку сбоку, ладонью к бедру.
  2. Согните руку в локте, чтобы поднять гирю к плечу дном вверх.
  3. Контролируйте опускание в исходное положение.

Советы

  1. Не раскачивайтесь и не компенсируйте спиной или ногами.
  2. Крепко держите рукоятку, чтобы гиря не наклонялась к земле.

Похожие упражнения