Свічка в групуванні (Tuck candle pose)
Дерево навичок
Техніка
- Ляжте на спину, підніміть ноги й заведіть їх за голову, піднімаючи таз над плечима.
- Упріться руками в спину й притисніть ноги до грудей так, щоб коліна були прямо над чолом.
Поради щодо техніки
- Намагайтеся тримати спину перпендикулярно до підлоги.
Ризики
- Це інтенсивна розтяжка за рахунок руху Neck flexion ; не виконуйте вправу, якщо у вас проблеми з шиєю.