Свеча в группировке

Свеча в группировке (Tuck candle pose)

Дерево навыков

Техника выполнения

  1. Лягте на спину, поднимите ноги и заведите их за голову, поднимая таз над плечами.
  2. Упритесь руками в спину и прижмите ноги к груди так, чтобы колени были прямо над лбом.

Советы по технике

  1. Старайтесь держать спину перпендикулярно полу.

Риски

  1. Это интенсивная растяжка за счёт движения Neck flexion ; не выполняйте упражнение, если у вас проблемы с шеей.

Похожие упражнения

Оборудование