Ротація підвісної шиї (Neck hanging rotation)
Дерево навичок
Техніка
- Ляжте на лаву, головою за межами опори
- Обертайте голову, дивлячись в обидва боки, утримуючи шию на одній лінії з тулубом
Поради щодо форми
- Підтримуйте повільний та контрольований темп.
- Не форсуйте рух за межі вашого природного діапазону руху.
Ризики
- Ця вправа створює високий тиск на шийні хребці; виконуйте з надзвичайною обережністю.