Згинання шиї з глибокого розпрямлення (Neck flexion from deep extension)
Дерево навичок
Техніка
- Ляжте на лаву так, щоб голова звисала з краю.
- Почніть з повністю відкинутої назад голови у положенні Neck extension .
- Повільно підтягніть підборіддя до грудей, задіюючи передні м'язи шиї.
- Поверніться до відкинутого назад положення і повторіть, контролюючи рух.
Поради щодо форми
- Рухайтеся повільно і негайно зупиніться, якщо відчуваєте біль.
Ризики
- Це створює значне навантаження на шию; уникайте, якщо у вас були попередні травми шиї.