Упаковка шиї (Neck packing)

М'язи

• Грудинно-ключично-соскоподібний м'яз
• Довгий м'яз голови
• Передній м'яз шиї
• Довгий м'яз шиї

Техніка

1. Дивіться вперед, з нейтральним положенням шиї.
2. Відтягніть підборіддя назад до шиї, щоб створити подвійне підборіддя.
3. Задійте м'язи передньої частини шиї.

Подібні вправи

• Втягування шиї
• Згинання та розгинання шиї
• Лежачи на животі втягування шиї
• Напівколо шиєю вперед
• Втягування та розширення шиї

Обладнання

• Підлога (стоячи)