Напівколо шиєю вперед (Front neck half circle)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Опустіть підборіддя до грудей.
  2. Повільно рухайте головою до одного плеча, утримуючи погляд донизу. Зупиніться, коли відчуєте гарне розтягнення збоку шиї.
  3. Потім повільно рухайтеся до іншого плеча.

Поради щодо форми

  1. Щоб отримати глибше розтягнення бічної поверхні шиї, допомагає потягнути протилежне плече вниз і від вуха.

Подібні вправи

Обладнання