Втягування та розширення шиї (Neck retraction and extension)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Дивіться вперед, з нейтральним положенням шиї.
  2. Відтягніть голову назад горизонтально, тримаючи очі на тому ж рівні.
  3. Потім відкиньте голову назад, направляючи підборіддя до неба, а потім поверніться у вихідне положення.
  4. Виконуйте рух повільно та контрольовано.

Подібні вправи

Обладнання