Розтяжка квадрицепса стоячи на колінах (Утримання стопи у випаді на коліні, Kneeling quad stretch, Kneeling lunge foot hold)
Дерево навичок
Техніка
- Почніть навкарачки.
- Поставте одну стопу поруч з однойменною рукою.
- Зігніть заднє коліно, щоб підтягнути щиколотку до сідниць, і візьміться за стопу руками.
- Випряміть корпус і намагайтеся утримувати Pelvic tilt назад.