Розтяжка квадратного м'яза попереку з підтримкою (Assisted QL stretch)
Дерево навичок
Техніка
- Сядьте на злегка підняту поверхню (наприклад, Yoga block або товстий килимок).
- Розведіть ноги прямо в сторони.
- Покладіть одну руку під протилежне коліно, підніміть другу руку вгору й нахиліться в цей бік, щоб розтягнути бічну частину тулуба.