Розтяжка «плаха м'ясника» (Butcher's block stretch)

Техніка

1. Станьте на коліна перед підвищенням.
2. Поставте лікті на підвищення, візьміть гімнастичну палицю зворотним хватом і зігніть руки в ліктях.
3. Опустіть груди якомога нижче, не прогинаючи спину.

Поради щодо техніки

1. Утримуйте Pelvic tilt назад.

Схожі вправи

• Кобра у висі
• Міст з підтримкою
• Міст з ногами на підвищенні
• Стійка на передпліччях біля стіни
• Міст на фітболі

Обладнання

• Гімнастична палиця
• Пліометрична тумба
• Стілець
• Лавка