Кобра у висі (Міст у висі, Hanging cobra, Hanging bridge)

Дерево навичок

Техніка

  1. Встановіть кільця десь на рівні грудей (нижче = інтенсивніше розтягнення).
  2. Повисніть на кільцях, витягнувши ноги назад і спрямувавши носки.
  3. Розслабтеся в цьому положенні, глибоко дихаючи і дозволяючи плечам розкритися.
  4. Ви повинні відчути розтягнення в грудях, пресі або боці тіла ( Latissimus dorsi ), залежно від того, яка область найбільш напружена.

Подібні вправи

Обладнання