Кобра у висі (Міст у висі, Hanging cobra, Hanging bridge)
Дерево навичок
Техніка
- Установіть кільця приблизно на рівні грудей (нижче = інтенсивніше розтягнення).
- Повисніть на кільцях, витягнувши ноги назад і відтягнувши носки.
- Розслабтеся в цьому положенні, глибоко дихаючи й дозволяючи плечам розкритися.
- Ви маєте відчути розтягнення в грудях, пресі або боковій частині тіла ( Latissimus dorsi ), залежно від того, яка ділянка найбільш скута.