Міст на фітболі (Ball bridge)
Дерево навичок
Техніка
- Сядьте на Stability ball , відкиньтеся назад, прокочуючись уперед для збереження рівноваги, і потягніться руками назад.
- Поставте долоні на підлогу недалеко від м'яча, пальцями до стоп.
- Відштовхніться руками й ногами та підніміть таз у повний Bridge .
- Потім повільно опустіться назад на м'яч.
Поради щодо техніки
- Відштовхніться ногами, щоб подати груди вперед і вивести плечі над кистями.
- Поставте руки достатньо близько до стоп, щоб вийшов гарний Bridge .